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Suplementación

Qué suplementos merecen la pena, cuáles no, y cómo tomarlos sin caer en el marketing. Proteínas, creatina y vitaminas, sin humo.

Proteínas

Cuándo un batido de proteína tiene sentido y cuándo es un gasto innecesario.

Ni "te vas a poner enorme" ni "es solo para hombres": qué es realmente, cómo tomarla y qué marcas merecen la pena.

Probablemente el suplemento más estudiado y el que menos se entiende.

Sin mitos ni exageraciones: qué puedes esperar realmente de la creatina y cómo tomarla bien.

La suplementación que menos se vende pero más suele necesitarse.

Omega 3, vitamina D, magnesio, hierro y complejo B: cuáles importan de verdad y en qué orden empezar.